Различного рода боевые искусства день ото дня становятся всё популярнее у представительниц слабого пола.

Многие люди, не слишком близко знакомые с этим видом спорта, считают, что кикбоксинг для девушек вовсе не женское занятие. Однако девушки-кикбоксеры утверждают, что регулярные тренировки, отработка ударов помогают им не только иметь спортивную фигуру, но и учат самозащите. Редакция газеты «Нарва» предлагает Вам новое интервью, которое продолжает серию публикаций «из первых уст», — с тренером спортивного клуба «Кобра», вице-чемпионом Эстонии по кикбоксингу  К-1,  Игорем Барановым.

— Игорь, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, о себе. Как Вы пришли в кикбоксинг, и чем Вы сейчас занимаетесь?

— Добрый день, боевыми видами спорта я занимаюсь всю свою жизнь, а кикбоксинг — это лишь малая отрасль, которая  более совместима с фитнесс индустрией, а так же более практична для женщин.

— Чем отличается кикбоксинг от других видов борьбы?  

— Мы изучаем всё, от ударов руками и ногами, до ударов локтями и коленями. Данные навыки остаются с дамами на всю жизнь. Я очень надеюсь, что применения в реальной жизни они не найдут, однако, случиться может всякое.

 — Кикбоксинг для девушек — это так неожиданно! Какие преимущества дают девушкам тренировки по этому виду спорта?

• Повышение функциональности: скорость, сила, выносливость;
• Достаточно интересный способ сжечь лишние калории;
• Увеличение мозговой деятельности, в следствии появления новых нейронных связей во время изучения ударов и комбинаций;
• Изучение работы своего тела, от правильного дыхания до постановки ног и передвижения;
• Я уже не говорю про те, навыки, которые останутся с вами на всю жизнь и возможно однажды могут помочь вам, постоять за себя или за родных людей.

— Игорь, а какие особенности существуют в женском кикбоксинге?

— Мы всё же ориентируемся больше на фитнесс и не готовимся к профессиональной подготовке бойцов на ринг. Вследствие чего, у нас занятия проходят в удовольствие для организма, без жестких стрессовых ситуаций и спаррингов между клиентами. Такого у нас нет, основная работа проходит либо на грушах, либо на лапах, либо индивидуально с тренером.

— Есть ли специальные программы для новичков девушек?

— Да, каждую тренировку я осматриваю взглядом зал и новичков сразу вижу. Для них у меня индивидуальный подход и изучение азов данного вида спорта. Начинаем с правильного дыхания, с постановки ног и рук. Далее уже новенькие достаточно быстро втягиваются в работу. Самое трудное — это заставить себя попробовать что-то новое в этой жизни, перебороть свой страх и какие-то надуманные причины.

— С одной стороны кикбоксинг опасный вид спорта, а с другой стороны очень грациозный и красивый. Девушкам не страшно на  тренировках? Не опасно?

Страха у девушек нет, все приходят на занятия с большим энтузиазмом. Опасности нет, так как прямого контакта в спаррингах у нас не предусмотрено. Здесь идёт борьба не с другими участниками тренировки, а с самим собой. Цель становиться с каждой тренировкой лучшей версией себя.

—  А что нужно для того, чтобы начать заниматься?

— Зайти на сайт www.kobra.ee в раздел расписание, и записаться на тренировку. Всё необходимое оборудование от перчаток до защиты ног, предоставляет клуб.

— Насколько занятия кикбоксингом помогают придать рельеф телу?

— Помимо отработки технических моментов кикбоксинга, мы так же работаем над тело-строительством и развитием силовых навыков. Практически каждую тренировку идёт работа на различные мышечные группы, во время круговой разминки, где задействованы: плечи, руки, ягодицы, пресс, ноги.

— Как проходят занятия, можете кратко описать?

— У нас довольно часто меняются тренировки, т.к. стараемся идти дальше и изучать что-то новое. Однако, без разминки и разогрева никуда. Поэтому, начало тренировки — это обязательный разогрев мышц, далее небольшая растяжка мышечных волокон, после чего приступаем к основной тренировке. Основная тренировка делится на несколько типов, это работа на груше, работа на лапах, работа в парах на движение.

— Как часто необходимо посещать Ваши тренировки?

— Всё зависит от ваших целей. Если цель поддерживать тело в хорошей физической форме и проводить тренировку интенсивно и разнообразно, то достаточно 1 – 2 раз в неделю. Если же цель, перенять навыки и большое количество комбинаций, серии ударов, разновидности ударов, навыки защиты и т.п., необходимо посещать как минимум 3 раза в неделю.

— Популярны ли Ваши тренировки в спортивном клубе «Кобра»?

— Это достаточно специфический вид спорта у женщин, но не смотрят на это, пользуется большим интересом, как среди молодежи, так и среди старшего поколения 50+. Бывает, что  на тренировки приходят всей семьей, где сразу и бабушка, и дочка и внучка. Людям интересно, они получают удовольствие от каждой тренировки, от того насколько они стали лучше изучив что-то новое, а так же приводя мышцы в тонус, сжигая лишние килограммы.

— Если девушка пришла в кикбоксинг во взрослом возрасте, возможно ли достичь высот уровня Чемпионки Эстонии?

— Да, возможно всё, было бы желание. Однако, в нашем клубе мы  не ориентируемся на выступления на ринге среди девушек. У нас больше фитнесс, где изучаем навыки ведения боя и на тренере практикуем их.

— Приходят ли на Ваши тренировки женщины постарше, например, в возрасте 50+?

— У нас нет возрастных ограничений, приходят как молодые девушки, так и женщины 50+.  Необходимо лишь прийти, а дальше уже уходить не захочется. Так как  тренера ограничены по времени и необходимо провести тренировку в диапазоне 60 минут, каждый раз дамы просят, чтобы мы поработали ещё лишних 15 – 30 минут, и да, я остаюсь, и мы еще занимаемся пол часа. Мне нравится такой настрой. Я почти никогда  не отказываю в этом удовольствии клиентам.

— Существуют ли, какие-то противопоказания для женщин?

— Как таковых противопоказаний нет, все остальные нюансы и личный подход обговаривается лично с тренером.

— Какое нужно обмундирование для занятий?

— Всё основное обмундирование предоставляет клуб.

— Игорь, спасибо за интервью.

— Не за что, и напоследок хотел бы сказать что, Никогда не бойтесь пробовать что-то новое и неизведанное. Развивайтесь каждый день и становитесь лучше с каждой тренировкой. Жду всех на занятиях по кикбоксингу в клубе  KOBRA.

Беседовала Елена Полуэктова