Menu

Катерина Порхунова: «Для меня мотивация — вопрос любви и уважения к себе»

Желая изменить себя и свою жизнь, у человека не всегда хватает смелости на это. Делая попытку, он боится, что у него может ничего не получится. Поэтому очень важно, чтобы ваше окружение излучало позитивные эмоции, и правильный настрой.

Таким человеком, помогающим измениться и поверить в себя, является героиня нашего интервью,  тренер фитнес-клуба «Кобра», Катерина Порхунова.

Катя – изящна, но в ней чувствуется внутренняя сила. Её тренировки меняют человека не только внешне, но и внутри тоже.

Катерина, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, о себе? Каким видом спорта Вы занимались в детстве?

— Мое детство было очень насыщенным: в 3 года начала заниматься фигурным катанием, потом были танцы, но профессионально занималась только синхронным плаваньем, 9 лет. Выступала на соревнованиях, но не успела получить разряд. Практически перед программой на получение юношеского разряда, произошел распад СССР, и всем стало не до спорта.

— Когда вы впервые, заинтересовались фитнесом?

— Я тосковала по воде, не представляла, что смогу работать «на суше». В 16 лет пошла в группу «Шейпинг», через год занятий вернула «форму», сидела на шпагате, и мостик был практически «до ног». Как то летом, я увлеклась тренажерным залом, и вскоре жала от груди 65 кг.  Я очень благодарна своему тренеру Юрию. Благодаря ему, в 18 лет, я стала тренером по Шейпингу и Атлетизму.

— Что для Вас фитнес сейчас? Каким направлениям Вы уделяете пристальное внимание в спортивном клубе «Кобра»?

— Я тренер-универсал, могу преподавать разные направления фитнеса, но любовь к силовым видам осталась. В женском фитнес – клубе «Кобра», который находится в здании Narva CENTRUM, я провожу тренировки по  Super Sculpt — силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования.

— А какие базовые рекомендации чаще всего вы даете своим клиентам?

— На тренировках я особенно слежу за техникой выполнения упражнений, считаю — это принципиально важным, ведь если новичок будет выполнять упражнение неверно, в силу слабой выносливости мышечного корсета или невнимательности — это может привести к травме. Соответственно «любовь к спорту» угаснет. А я за 20 лет практики, поняла, что тренер – это не только человек, который хорошо может преподнести программу, но и привить любовь к физической активности и спорту. Много клиентов встречаю, которые пришли в клуб хорошо за 35, 45, 50 лет, т.е. раньше им это было не нужно или любовь к физкультуре была отбита еще в школе (как у меня).

А рекомендации даю самые простые – пить чистую воду, и есть на половину ведра меньше! (звучит грубовато, но с теми, кто пришел менять себя в зал, я разговариваю прямо!).

Хорошо, а есть ли в вашем арсенале истории успеха ваших клиентов, заслуживающие уважения и внимания? Расскажите про них!

— На протяжении 7 лет у меня был свой зал. Я постепенно смогла закупить гантели, фитболы, эспандеры. Ко мне ходила в группу женщина (с виду очень взрослая), сгорбленная спина, вперевалочку походка, с большим излишком веса, для своего роста. Через полгода тренировок она подошла с личным вопросом: «Что сделать, чтобы похудеть?! Я тренируюсь 3 раза в неделю, а особого эффекта не вижу». Оказалось, что ее брат — шеф-повар, а  у мамы хобби – выпечка. Они просто обожали застолья. Мы составили план питания, и я заставила ее вести дневник, писать время, количество еды за день. Потом проверяла.

У нее была мечта похудеть и выйти замуж! При более близком знакомстве оказалось, что ей всего 37 лет, и она хотела бы родить ребенка. В итоге, через 3 года тренировок и правильного питания, она распрощалась с 35 кг! А еще немного позже, я узнала, что она замужем и скоро родит малыша!

— Как вы помогаете идти к цели своим сегодняшним клиентам?

— Моя задача, как тренера, мотивировать, подбодрить, и вселить веру, что мы команда и получим нужный результат!

 

 

 — Катя, расскажите, каких пьедесталов сами достигли? В каких соревнованиях и мероприятиях принимали участие, что больше всего запомнилось?

— В официальных соревнованиях не участвовала, но сцены в моей жизни было много. Да, вот, 2 июня, в Синимяэ выступали на празднике Семьи.

В конце учебного года состоялся  заключительный концерт с несколькими группами – детской йогой, взрослыми – фитнес.

 — Какую пользу Вы видите в силовом тренинге, и кому он больше всего подходит?

— Силовой тренинг дает возможность корректировать фигуру, сжигать быстрее калории, увеличить плотность костной массы.

 — Расскажите про важность правильного питания при занятиях фитнесом, какие существуют основные принципы?

— После силового тренинга желательно выпить белковый коктейль.  Углеводы  и фрукты – в первой половине дня, белки – во второй. Обязательно пить воду.

— Есть ли у Вас увлечения не связанные с тренировками в зале?

— Помимо тренерской практики, я массажист и косметолог. Уже 15 лет делаю массаж, тем самым помогаю моим клиентам быстрей добиться уменьшения в талии и бедрах. А когда женщина видит динамику в объемах тела – это очень мотивирует продолжать заниматься, а не бросить спорт.

 — Дайте, пожалуйста, несколько советов, тем, кто еще не решился изменить свою жизнь и стать более здоровым, но очень хочет совершить этот шаг, на пути к красоте?

— Могу сказать, что выход из зоны комфорта – это всегда стресс, но если вас утомила рутина – приходите в зал на групповой тренинг, то, что получите хорошее настроение и заряд бодрости – это точно! (во время тренировок вырабатывается дофамин и эндорфины – это и есть состояние счастья!)

Катя, спасибо за интервью!

                                                                                                                          Елена Полуэктова

 

 

ОБСУЖДЕНИЕ

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

► Инфотелефоны отдела культуры

График работы:
по рабочим дням c 8.00 до 17.00):
• тел. 3599212 (школы)
• тел. 3599219 (детские сады)
В другое время можно направлять вопросы по э-мейл: kultuur@narva.ee.

Инфотелефоны круглосуточной помощи Департамента социальной помощи

Департамент социальной помощи Нарвы публикует инфотелефоны круглосуточной помощи, которые действуют в условиях чрезвычайного положения в стране!

53056001, 53054558 — вопросы по нуждающимся пожилым людям и взрослым людям с недостатками здоровья

53040627 — вопросы по прожиточному пособию

53012714 — отдел защиты детства

5512193 — директор (нуждающиеся пенсионеры)

Все телефоны специалистов департамента опубликованы на сайте департамента

 

В связи со сложной ситуацией по распространению коронавируса в городе сообщаем Вам, что с 11.03.2021 прием в Департаменте социальной помощи будет проходить следующим образом:
Понедельник: 09.00-12.00
• Среда: 13.00-16.00

Также можно воспользоваться телефонами специалистов на сайте www.narva.eewww.narvaabi.ee или по электронной почте.

По возможности просим обращаться по телефонам специалистов, использовать установленный по адресу Мальми 5a уличный почтовый ящик или предоставлять дигитально подписанные заявления и ходатайства для получения социальных услуг или помощи в Департамент социальной помощи на адрес электронной почты sotsiaalabiamet@narva.ee.

ВНИМАНИЕ!

В связи с чрезвычайной ситуацией по распространению короновируса в государстве сообщаем Вам, что прием в Департаменте социальной помощи будет проходить следующим образом:
• Понедельник: 09.00-12.00;
• Среда: 13.00 – 16.00.

Телефон кабинета приема 3569412.
Также можно воспользоваться телефонами специалистов на сайте www.narva.eewww.narvaabi.ee или по электронной почте.

По возможности просим предоставлять дигитально подписанные заявления и ходатайства для получения социальных услуг или помощи в Департамент социальной помощи на адрес электронной почти sotsiaalabiamet@narva.ee.

Ida-Viru Ühistranspordikeskus MTÜ

Все расписания автобусных уездных линий Ида-Виру можно найти www.peatus.ee и www.ivytk.ee/soiduplaanid/.

MTÜ Ida-Viru Ühistranspordikeskus
E-mail: info@ivytk.ee
Тел: +372 5030201

ВИДЕО

Июнь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930