«10 уроков – и вы почувствуете себя более здоровым. Двадцать – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать – и вы получите совершенно новое тело»
                                                                                                                                                                                                                                                                                  Джозеф Пилатес

О ПИЛАТЕСЕ – ИЗ ПЕРВЫХ УСТ

Одно дело читать описания и смотреть видеоролики, совсем другое – получать информацию из первых уст от практикующего тренера. И у нас с вами есть такая возможность! Встречайте – Юлианна Бироци, тренер спортивного клуба «Кобра» по пилатесу, степу, стретчингу, психолог и консультант по питанию. Сегодня редакция газеты «Нарва» решила поговорить с Юлианной  о её пути к спорту и о пилатесе.

— Юлианна, здравствуйте! Как спорт вообще пришел в Вашу жизнь, почему Вы стали им увлекаться?

— Спорт даже не пришел, а, можно сказать, ворвался в мою жизнь совершенно неожиданно. Причём без стука!  Дело в том, что начала я заниматься хореографией совсем малышкой, мне тогда было почти 5 лет. С небольшими перерывами, общий танцевальный стаж у меня около 35 лет. Спорт всегда присутствовал в моей жизни параллельно с танцами.  Ведь он является неотъемлемой частью танцевального занятия. Разминка включает в себя различные спортивные элементы.

Когда  мне предложили работать тренером, я приняла приглашение, не задумываясь.

— Сколько лет  Вы  уже работаете тренером?

Тренером я работаю чуть более 5 лет. По образованию я преподаватель, до этого около 20 лет работала в школе.

— Почему Вы выбрали направление «пилатес»? И что такое пилатес?

— Как я уже сказала, необходимой частью урока хореографии является разминка, что представляет собой тренировку на проработку всех групп мышц, причем даже самых глубоких и коротких. Пилатес, в данном случае, самый подходящий вариант, так как именно занятия пилатесом предполагают разогрев, растяжку и приведение в тонус всех мышц тела. Это направление я не выбирала, а с детских лет привыкла к нему.

— В чем преимущества пилатеса?

— Неоспоримыми преимуществами пилатеса являются: развитие гибкости, формирование осанки, нормализация  обмена веществ, выпрямление позвоночника и восстановление его подвижности, а также возобновление работы суставов и избавление от остеохондроза. Кроме того происходит сжигание жиров и преобразование их в мышечную массу, что  естественно предполагает приобретение красивой фигуры, прямой спины и открытых плеч.

— Почему пилатес так популярен? Может быть, это очередной рекламный ход или новое веяние моды?

— Пилатес  популярен априори, так как, в частности, женщины хотят на долго сохранить здоровье, молодость и красоту, что именно и дают тренировки по пилатесу. И, даже, если это рекламный ход или веяние моды, то в этом больше плюсов, чем минусов. Я за то, чтобы как можно больше людей были здоровыми и красивыми!

— Говорят, что автор методики Джозеф Пилатес для своего комплекса многое взял из йоги. Если сравнивать пилатес и йогу, в чем основные отличия?

— Это просто замечательно, что за основу взяты йоговские асаны, так как они универсальны. А отличия очень просты: йога статична, пилатес динамичен; йога больше направлена на расслабление, пилатес — на приведение в тонус; и наконец, йога — это философия, пилатес всё-таки – это спорт.

— Человек с любым ли уровнем физической подготовки может заниматься платесом?

— Уверена, что при желании, каждый может заниматься пилатесом, не смотря на возраст, физическую подготовку и форму. Необходимо начать заниматься, даже если сначала трудно и не все получается. Потом обязательно произойдёт такая удивительная вещь, когда тело станет послушным и легким, фигура красивой, а настроение и самочувствие отличным!

— Если говорить о регулярности, сколько времени и как часто необходимо заниматься, чтобы почувствовать эффект?

— В среднем, хорошо бы заниматься не менее трёх раз в неделю. А в идеале: сделать ежедневную тренировку своим образом жизни!

— На что нужно обратить внимание, выбирая тренера по пилатесу?

— Для меня самым важным критерием при выборе тренера было бы его умение научить любого человека выполнять упражнения в силу индивидуальных возможностей, а не того, что тренер умеет сам.

— Пилатес имеет несколько уровней. Начинать нужно с базового?

— Да, конечно. Базовый уровень – это основа, которая в дальнейшем позволит телу требовать все большую нагрузку.

— Говорят, что пилатес – разумное тело. Почему?

— Я бы немного изменила метафору: пилатес — гармоничное тело. Так как на тренировке по пилатесу происходит вовлечение в процесс всего организма в целом: мозг четко подает команды, все системы организма начинают сбалансированно работать, а душа ликует и радуется!

— Я слышала, что если другие тренировки вызывают какой-то дискомфорт, то пилатесом можно убрать неприятные ощущения? Это так?

— Думаю, что любая тренировка должна быть в радость. Если тренировка вызывает дискомфорт, то варианта два: либо прими дискомфорт за шаг к победе над собой, либо поменяй тренировку. На счет пилатеса могу сказать только одно — это тоже тренировка, которая может, как снимать неприятные ощущения, так и доставлять их. И здесь, всё те же два варианта.

— Как Вам удается делать такой малодинамичный вид спорта, как пилатес – интересным?

— Я стараюсь делать его более динамичным и интересным за счет вербального и невербального общения с группой: улыбка, позитив и юмор – это во-первых, во-вторых и в-третьих!  Кроме того, подбадривание, похвала, доброжелательность. Большую роль играет музыка, счет, выполнение упражнений вместе с группой и простота объяснения. Вот и весь секрет.

— Что ощущаешь после хорошей тренировки?

— Я бы сказала: после каждой тренировки. Так вот, после каждой тренировки я ощущаю: необычайную радость, душевный комфорт и умиротворение.

— Расскажите о преимуществах клуба, в котором вы работаете? Как попасть на тренировку лично к вам?

— У фитнес-клуба «Кобра», где я работаю, есть ряд преимуществ, которые позволяют большому количеству желающих заниматься спортом. Во-первых, это клуб только для женщин, что дает возможность всем женщинам без стеснения посещать, как тренажёрный зал, так и групповые тренировки; во-вторых, очень демократичные цены; в-третьих, широкий выбор направлений групповых тренировок; в-четвертых, хорошая организация работы клуба — находятся возможности удовлетворить все пожелания клиенток; и наконец, отличная команда тренеров!  На тренировку лично ко мне попасть очень просто, как и к любому другому тренеру — для этого нужно: либо прийти в клуб и зарегистрироваться у администратора, либо зайти на сайт клуба www.kobra.ee.

— Что вы считаете своим личным успехом в профессии?

— Мой личный успех — это то, что я в этой профессии!

— Насколько развито направление пилатес в нашем городе?

— К счастью,  развито и очень активно. Практически в каждом клубе (а их у наc в городе много), есть тренировка по пилатесу, и это радует.

— Подскажите пять упражнений, которые можно выполнять дома для поддержания формы.

— Мой любимый набор: приседания, отжимания, пресс, растяжка, свечка, релакс. Шесть получилось!

— Я знаю, что Вы еще и консультант по питанию, это очень интересно. Можете посоветовать нашим читателям, чем питаться до и после тренировки? Какую жидкость и как пить?

— Мой принцип, как консультанта по питанию, это не давать общих рекомендаций. К каждому человеку нужен индивидуальный подход. Режим и рацион питания составляется, исходя из образа жизни, состояния здоровья, возраста и множества других факторов. Это делается для того, чтобы человек не временно использовал рекомендации по питанию, а плавно трансформировал их в свой образ жизни. Поэтому варианта снова два: либо приходите на индивидуальную консультацию, либо ешьте и пейте так, как привыкли.

— Расскажите, а как Вы питаетесь: режим и система?

— Да, конечно, у меня есть своя система питания, которая очень хорошо работает уже много лет, и позволяет мне быть здоровой и активной. Она очень проста: ем всё, что хочется, кроме несъедобного; сначала пью, потом ем; вечером пища жидкая или кремообразная. И много-много шоколада!)))

— Как мотивировать себя, чем вдохновляться, в те периоды, когда хочется все бросить и перестать заниматься?

— Все просто: хочешь — занимайся, не хочешь – не занимайся! Но четко понимай альтернативу и принимай ответственность за свой выбор: буду заниматься – буду такой, не буду заниматься – буду другой. В этом и заключается мотивация.

— Что бы Вы пожелали нашим читателям, которые планируют заняться спортом?

— Спорт — это один из источников здоровья и счастья. Приходите в наш клуб «Кобра»! Я уверена, здесь каждая женщина сможет найти для себя занятие по душе и надолго сохранить свое здоровье, молодость и красоту! Будьте здоровы и счастливы!

— Юлианна, спасибо за интервью.

Беседовала Елена Полуэктова.